odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam wszystkich, Od kwietnia planuje rozpocząć nowy cykl, Cel to czysta masa, jednocześnie chciałbym zminimalizować odkładanie tłuszczu podczas cyklu. Trening będzie 3-4 razy w tygodniu (główne partie w podstawowych ćwiczeniach piramidalny, na pozostałe po 8-10 powt) Dieta będzie w miarę możliwości jak na studenta :) niedociągnięcia będę [...]

[...] fbw 4x Sniadanie: 3 jajka + 10 g oleju 100 g płatków ryżowych Posiłek 2 150 g ryżu 180 g schabu 5 g oleju koko Posiłek 3 150 g ryżu 180 g schabu 5 g oleju koko Posiłek 4 odżywka białkowa 40 g olej koko 20 g płatki ryżowe 100 g Posiłek 5 To co w domu na obiad, zazwyczaj jakies mieso z ziemniakami B:150 T:100 W:470 3500 kcal łącznie

[...] 8.00 60g Płatki owsiane 200 kcal 6,5b 4t 38ww 2 jajka gotowane 156 kcal 12,6b 10,6 t 1,2 ww garsc rodzynek 83 kcal 0,7b 0,2t 21,4 ww banan 114kcal 1,2b 0,4t 28,2 ww odżywka białkowa 253kcal 14b 1,4t 46ww Razem 806 kcal 35b 16,6t 134,4ww Drugie śniadanie 11.00 6 kromek chleba razowego 420kcal 12,6b 3,6t 107,4ww tuńczyk 64kcal 13b 1,4t [...]

[...] z wędliną+serem+2 jajca 13.00 )marakon(w zupie pomidorowej domowej roboty) + mięso + oliwa z oliwek 16.00 mięso+ ryż/ziemniory 19.00 mięso + ryż 22.00 biały ser+oliwa+odżywka białkowa nie chodzi mi tu o kcal bo te się zgadzają, no ale o problemy żoładkowe - raz są to gazy+wzdęcia a raz zaparcia :( przeważnie pojawiają się one po 16 ! Ale [...]

[...] z kurczaka + kawa 4.Po treningu ok. 17:00-17:30 50 g ryżu białego + 100 g piersi z kurczaka + warzywa 5.Przed kolacją ok. 19:30 30 g orzechów ziemnych + 30 g rodzynek + odżywka białkowa ok. 40g + 50 g miesa ( jest to mięso z obiadu jaki zrobi mama :d przeważnie jakaiś schab , wołowina , wieprzowina czy coś takiego ) 6.Kolacja ok. 21:00 100 [...]

1. Posiłek - 4.50 -50g płatki owsiane : 183kcal, 6,75 bialka, 27,2, Weglowodany, 3,5 Tłuszcze -mleko 400ml : 204 kacl, 14g białka, 8g tłuszczy, 20g weglowodanów ( kakao dodane do mleka 90 kacl ) -2 jajko : 166,8kcal, 15gbialko, 0,72g weglowodanów, 11,64g tluszcze -rodzynki 50g : 138kcal, 5.3 białko, 35.6 weglowodany, tłuszcze 0.25g 2. [...]

Witam.Jak myślicie ta dieta ma jakiś sens ? Próbuje już drugi dzień ułożyć średnio mi to idzie.Wiem że jeszcze trochę brakuje tłuszczu i może trochę węngli.Sam już nie wiem co i jak poprawić. Posiłek nr 1 Jajecznica z 4 jaj.2 całe 2 same białka.Pomidor, sałata + 2g Omegi-3 b:40 g t: 16 g w:4,3 g 460 kcal Posiłek nr 2 ( Sałatka) Pierś z kurczaka [...]

[...] Ryż biały 100g 7/77/1 344 gotowane mięso z ud kurczaka 100g 18/0/6 125 gotowany kalafior 100g 2/2/0 14 gotowana marchew 100g 1/4/0 20 oliwa z oliwek 20g 0/0/20 176 do tego odżywka białkowa ok 50g 45/0/0 180 zaraz po treningu (ok.20.30) 1/89/0 344 gazowany napój sportowy Lucozade Original 500ml 1/89/0 344 kolacja (ok. 22.00) 22/10/1 144 tunczyk [...]

[...] 100g makaronu 250ml mleka 200g jabłka v potreningowy 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii VI na noc ok 23:00 100G twarogu półtłustego albo 2 jaja kurze całe 100ml mleka do tego wszytskiego odżywka białkowa wyciągam na 150g biaka dziennie ok 300 węgli i 50g tłusczy co o tym sądzicie

[...] i cieszę się, że mogłem sobie nawet na taką dietę pozwolić. Liczę na waszą pomoc w poprawieniu błędów w mojej diecie. Z góry dzięki. 8:00 1. 100 gram płatków owsianych + odżywka białkowa + 1 banan b43,62 t9,76 w100,74 11:00 2. ryż brązowy 100g + 100gram piersi z kurczaka + 100 gram warzyw b29,6 t3,2 w79,8 14:00 3. ryż [...]

Czesc. sory ze zakladam podobny temat jak ostatnio ale potrzebuje rady od osoby ktora bedzie miala chwile czasu i pomoze w obliczeniach. Zaczalem prace w nocy wiec troche sie pozmienialo, za okolo 3 miesiace chce zaczac cykl SAA i do tego czasu chce ogarnac i wprawic w ruch diete, dorzucam aero do treningu, musze przycisnac brzuch i boki. jesli [...]

[...] - 30g kakao naturalnego - łyżeczka proszku do pieczenia lub sody - aromat migdałowy - ewentualnie stevia do posłodzenia (bez stevii dzięki bananom też jest słodkie) - odżywka białkowa- u mnie smak banan- 2 miarki - dodatkowo można dodać ulubione bakalie- u mnie były to: suszone morele, daktyle, orzechy włoskie i wiórki kokosowe. [...]

Witajcie drodzy forumowicze, mam 17 lat w sierpniu 18, ważę obecnie 107 kg przy wzroście 186 cm. W zeszlym roku przed wakacji przez okres ok 2.5 miesiaca zrzuciłem 20 kg ( biegi , dieta 1000 kcal i duzo wody , dieta z wlasnej glowy i bezmyslna byly to wtedy wafle ryzowe! pomarancze i mleko odbilo sie na samopoczuciu i zdrowiu) Przejde moze do [...]

czesc poprosilbym o pomoc w rozpisce w jakich porcjach i godzinach jeść produkty aby był zachowany bilans B/W/T Moja waga obecnie 100 kg Przyjąłem następujące założenia : B-2,5 g W-1,5-2g T-0,6g Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć produkty tak by B/W/T były w odpowiednich proporcjach oraz włączyć suplementacje : Glutamina b-100g Bcaa- 98,75 - 100 [...]

Witam jestem na masie przyszło już 3kg i siła też do przodu, ale trochę też mnie podlało i chciałbym wprowadzic manipulacje węglami i tłuszczami. Wyglądało by to tak że w DT Węgle4.5g/kg T1g/kg B2,5g/kg. I wychodzi 2590kcal.Natomiast w dni nietreningowe chciałbym podnieść tłuszcze kosztem węgli czyli W 2.5g/kg T1.7 B2.5 kcal2500.Czy takie [...]

Witam jestem na treningu masowym wedlug atlasu cwiczen trening 3 razy w tygodniu co prawda jest to trening na 8 tygodni i nie wiem jak teraz cwiczyc zeby byly lepsze efekty jedni mowia ze musi byc regeneracja drudzy cwicz 6 razy w tygodniu ciezko ogarnac ale to nie ten dzial. Jak ktos bedzie sie nudzil moze i tu mi odpowie jak teraz cwiczyc przy [...]

[...] bieganie. Trening na siłowni chciał bym podzielić, aby w każdy dzień ćwiczyć inną partię. Pn - plecy Wt - brzuch Śr - klata/plecy czw - ręce pt - mix Dieta: Przed treningiem odżywka białkowa na mleku (aktualnie Hi-tec Protein 80) + banan. Po treningu jakieś 30 minut ryż z kurczakiem i warzywami (mix). Obiad około 13 - kurczak/ryż/wołowina [...]

Witam wszystkim! Zwracam się do Pani/Pana w dość nietypowej sprawie, otóż jak większość z nas mam babcie, która jak większość z tych babci ma nadwagę, jest to ponad 80 kilogramów przy wzroście 160-165cm czyli jest co nie co do zrzucenia. Największym jej problemem jest to że on ciągle mówi że je mało bo takiego "konkretnego" żarcia to je mało ale [...]

[...] warzyw mrożonych wszystko robione na patelni bez tłuszczu 17:30 trening przed treningiem i odrazu po piję bcaa xtra, po treningu z bcaa piję carbo, 30 minut po treningu odżywka białkowa 5 posiłek 19:30 - 20 50g kaszy jęczmiennej, 150g piersi z kurczaka, 70-100g warzyw mrożonych wszystko robione na patelni bez tłuszczu 6 posiłek 22-45 - 23 [...]

Witam, ze wzgledu ze pracuje w hotelu a moje zmiany wygladaja 24\48 mam troszke problem z ulozeniem diety. Cwicze 3 x tydzien pon sroda piatek a kazdy trening zaczyna sie o 20.00 a konczy 21.30 - 21.45 Dieta Sniadanie 8.00 owsiane orzechy wloskie rodzynki 1 jajko z tego rodzynek tylko 10 g zeby bylo slodsze, wszystko mieszam i do opiekacza [...]